瑜伽快速減肥動作是什麼？

練習瑜伽是有很多好處的。很多的美眉都喜歡休閒的運動，而休閒的運動就是瑜伽了，瑜伽是能夠幫助我們促進血液迴圈，而且可以幫助新陳代謝，同時還能夠放鬆心情和發洩情緒，很多的女性都喜歡利用多餘的一點時間來練習瑜伽，在這裡，小編給大家介紹一套瑜伽減肥方法，胖你能輕鬆擁有一個完美身材。

方法/步驟

>01

側弓步舉手減肥瑜伽動作

1、放鬆站立，雙腿併攏，雙手放於身體兩側;

2、左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;

3、在跨步屈膝時，雙手平行慢慢高舉過頭頂，手心相對，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鐘;

4、再回到原位，然後重複做以上動作20次，再換右腳做20次。

>02

踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動作

1、放鬆站立，雙腿併攏，雙手放於身體兩側;

2、屈膝使雙腿彎曲，使身體稍微下蹲;

3、雙手向前伸直，與地面平行，手心向下;

4、注意保持下蹲姿勢，慢慢踮起腳尖，使腳跟和腳掌離地，注意平衡，保持10秒鐘;

5、再回到放鬆站立，如此重複做20次。

>03

前傾伸腿減肥瑜伽動作

1、放鬆站立，雙腿併攏，雙手合十於胸前;

2、向前彎曲左膝，右腿向右後方伸直，上半身稍稍向前傾，注意背部挺直;

3、左膝蓋繼續彎曲成90度，慢慢踮起左腳尖，注意保持平衡，右腿腳趾點地伸直，保持10秒鐘;

4、然後再回到站立姿勢，換另一條腿做以上動作，兩條腿各做20次。

上面給大家介紹的三種練習瑜伽的減肥方法，大家都有所瞭解了吧，瑜伽在練習的時候，一定要注意保持一個愉快樂觀的心態，還有練習瑜伽的時候，不能心急，減肥是一個漫長的過程，一定要長期堅持下來，在減肥期間控制飲食也是很重要，儘量少吃太油膩的食物。