瑜伽減肥的基礎動作怎麼練習？

瑜伽是現在最為流行的一種運動方式，有很多人都會比較傾向於減肥的目的來練習，希望自己可以變得更苗條。而對於一些初學者來說，可能就不知道減肥瑜伽的基礎動作怎麼練習是正確的，不過小編已經針對於此問題去搜集道理了相關資料，接下來就會具體的向大家闡述。

1、樹式。站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

2、英雄式。兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外開啟約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

3、三角式。兩腿開啟約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

4、船式。坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，同時頭部要轉向右側。

到這裡，小編就將減肥瑜伽的基礎動作要領都講述完畢了，大家就可以按照上述步驟開始做練習。不過有一些動作的危險係數比較高，所以建議還未入手的朋友們，最好是在專業老師的指導下學習，這樣可以避免產生不必要的危險。