什麼是水中有氧運動

說起水中有氧運動，大家第一時間想到的就是在水中游泳。然而，事實是這樣嗎？答案並不是，水中有氧運動跟游泳是不一樣的。水中有氧運動是最新出現的運動方式，它是跟舞蹈結合在一起的，下面大家就具體瞭解一下什麼是水中有氧運動。

水中有氧運動一般在1-1.4米的水深裡進行，即使不會游泳也沒關係，根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻是很舒服。

課程內容

水中健身操是在輕柔的音樂伴奏下，健身者跟隨健美教練進行的一種有氧健身運動。

水中有氧運動一般在齊腰或齊胸的水中進行，健身者可以根據自身的身高，選擇不同的位置，水位越深則動作難度越大，健身者一定要根據自身的情況選擇動作的難易度。

一節水中健身操課程是50分鐘，課程主要包括：暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放鬆等練習。

水中健身操課程中有池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等，一節課中不斷變換的運動內容使健身者樂此不疲，比起單一訓練讓人更容易堅持下去。

其中池邊墊上操是水陸結合訓練，主要鍛鍊身體的中段，例如陸上的收抬腿，還有一些轉腰並加上手臂的動作，利用水的阻力達到練習的難度，可以明顯減去腰腹部多餘的贅肉，達到減肥的目的。

健身者跟著教練在音樂的伴奏下在水中進行跑、跳、走等運動，利用水的阻力、浮力和傳熱進行全身耗氧運動，有效地分解全身的熱量。

水中有氧運動是一種比較規範的運動方式，跟游泳是完全不一樣的，大家不要將這兩種運動混合在一起，以為兩者就是一樣的。再者，水中有氧運動能夠幫助大家減肥，內容花式多種多樣，大家至少不會感覺到厭煩，最後大多數人能夠堅持下來。