跑步早上跑還是晚上跑好

選擇什麼時段跑步並不重要，重要的是跑步的環境等因素，時間地點不同，運動的效果會有差異，但都是特別好的健身方法。早起運動有助於工作和學習的精神都很好。而晚上跑步更能有效的身體脂肪燃燒，促進晚上良好的睡眠質量。區別在於早上的運動強度可以做得大些，晚上的運動強度要適當。

無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。

不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。

如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。

以上我們看了是早起跑步好還是晚上跑步好的問題，其實從運動的角度來說都是不錯的，但都要注意的是，在運動前要吃些東西，尤其是早起的時候如果空腹運動是不利於健康的，有時候會出現肌肉痠痛的情況，而晚上運動的時候一定要在晚餐後一小時以上。