跑步早上好還是晚上好呢？

平時很多的人都喜歡跑步，有些朋友習慣在早晨起床的時候先跑步，然後再回來吃早餐，而也有一些朋友喜歡在晚餐以後的時間去進行戶外跑步，他們都能夠有效地增強人的免疫能力，但是目前很多人對於跑步的具體時間存在著一些爭議，下面我們就一起來了解跑步到底是在早晨還是晚上會更好。

只要適合自己晨練晚練都無妨

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，張同仁建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。

此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。

其實，只要是能夠掌握一定的跑步技巧，同時注意跑步的強度和時間，對於人體的健康都是很有好處的，不管是在早晨還是在晚上，儘可能選擇自己時間比較寬裕的時候就可以了，儘量在跑步之前適量的吃一些東西，避免出現空腹運動。