吃完飯散步對身體好嗎？

很多朋友都有吃飯後散步的習慣，並且民間也會有飯後百步走的一些說法，大多數人都認為，在飯後散步，不僅有利於胃腸的消化，並且對於身體的健康也是很有幫助的。尤其是對於平時運動量比較小的人來說，散步還能夠加快人體的新陳代謝。下面小編就給介紹關於飯後散步的一些注意事項以及好處。

午飯後不妨坐一坐

中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。

晚飯後要先休息再散步

晚 飯後散步的意義也很大。忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出，進入十二指腸。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程 序。

適當的飯後休息對身體有好處

飯 後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，“午飯後要坐，晚飯後要走”，長期堅持，必會有益於健康。

散步的好處非常多，養成散步的好習慣對於人的身心健康很重要。吃飯後散步可以增加胃腸道運化，但是要注意把握散步的時間和方法，才能達到保健散心的好功效。

因此，在飯後的時候可以選擇散步的方式來進行活動，它對於身體的好處也是很多的，對於胃腸不是很好的人來說，最好是可以在飯後先坐一坐，然後再選擇散步，並且散步的時間也不宜過長，最好是可以保持在半小時之內。