運動完喝水對身體好嗎？

老年人隨著年齡的增長體質變得越來越差，只有在平時的生活中經常鍛鍊身體才能夠有效地防止疾病的發生，尤其是對於患有高血壓的老人朋友在平時經常鍛鍊身體對於降低血壓是非常有幫助的，但是老年人在運動過後可能會消耗掉大量水分，這時候就需要儘快補充水，那麼老年人運動後應該如何喝水呢？

用東娃喝水對身體好不好？

老年人在鍛鍊、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。

首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。

在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規律、平穩地接受並推動喝入水分的吸收。

在高溫出汗後，也不能一次性大量飲水，否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分並增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。

大量出汗時，人體胃腸的血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，並會引起消化不良。

正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘後，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。

上面就是小編為大家整理的一些關於老年人在鍛鍊後的一些注意事項，小編提醒廣大的老年朋友在平時運動的時候一定要注意適量，平時儘量不要做一些劇烈的運動，如果要做劇烈運動，一定要再提前做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現肌肉拉傷。