蹲馬步有什麼用處

我平時就喜歡看武打片的馬步，不知道現實中蹲馬步有什麼用處，可還是能在早上看到有好多人都在練習蹲馬步，蹲馬步的姿勢真是厲害，雙腿彎曲的站在那裡，不管用什麼外力都不會對馬步有影響，蹲馬步的人就是紋絲不動的站在那裡，好像告訴別人，他的堅持，他的決心。到底蹲馬步有什麼用處呢馬上告訴你們。

練馬步可以充分的增強腿部力量，腹部力量，還可以領悟對“氣”的控制，更重要的是可以磨練你的意志！我知道的姿勢有兩種，一種是原始的馬步，另一種就是經過人們改良後的馬步，在這裡就說下第二種吧。馬步姿勢：立正準備(只有一步步的做下去才不容易出錯，如果是彎腰準備，那我想這馬步練出來也不會好看、準確。

雙腿分開(腳向左側邁一大步，距離是兩隻腳長：左腳尖到右腳跟的長度。也就是左腳在前，右腳尖貼住左腳跟的長度“有些羅嗦，不過夠清楚了”)，距離差不多就好。兩手握拳，拳心向上，放在腰側(左拳在左側，右拳在右側。 - -！)，記住，兩拳儘量與腰接觸(起初會有些手臂抽筋的感覺，不過對身體是有好處的)。

挺胸，腰必須挺直，下蹲，蹲到腰快彎了為止。膝蓋儘量向外面撐。眼睛看著正前方，要有“神”(不是怒氣衝衝的，感覺要自己找)，眼神對一個習武之人很重要。舌頭頂向上顎(上牙膛)，深吸氣，慢呼氣(當然是用鼻子了，嘴要閉著)。

簡單化來說就是“立正 雙腳分開 兩手握拳放與腰側，拳心向上 挺胸，立腰，下蹲 兩膝外撐 眼似劍 舌抵上顎，深吸慢呼”。 第一次扎馬步7分鐘即可，正常人多數是3分鐘就打退堂鼓了。

上面我介紹了蹲馬步有什麼用處和蹲馬步的正確姿勢，平時還不能掌握蹲馬步的朋友，看看我的介紹對你有幫助嗎？蹲馬步最能很好的鍛鍊體能，對腰腎都有好處，還能讓身體變的強壯，讓人在練習馬步的同時學會對意念和意識的控制，祝大家有個好身體。