蹲馬步的作用有什麼

我們都知道練習武術的人一開始都會從蹲馬步站馬步莊開始，這也算是基本功，蹲不好馬步練出來的功夫也屬於花拳繡腿，所以有的人一蹲就是好幾年。平時生活中也有很多人開始練習蹲馬步，他們會覺得蹲馬步好，但具體有什麼好處其實他們也不一定很清楚。到底蹲馬步的作用有什麼或者說蹲馬步到底有什麼好處就成了她們普遍關注的話題，下面我們就具體來說一下。

通過練習馬步主要是為了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛鍊對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮排，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛鍊，通過這樣的鍛鍊能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。

長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。此外蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培養人的任力和耐性，鍛鍊腿部肌肉力量。

一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。因為運動可調節人體植物神經機能，還能起到減肥健身作用。改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能。而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

其實蹲馬步的好處還有很多，在這裡就不一一為您列舉，不過需要提醒各位朋友的是，兒童如果是過早蹲馬步的話，對於腿部骨骼的生長有一定的阻礙，可能會讓孩子的身高受到限制，因此並不建議兒童進行練習，這也是為什麼練武的人一般都長不高的原因。

通過上述講解我們知道了蹲馬步的作用有什麼，蹲馬步對男人女人都是有一定好處的，但是對還沒發育完全的少年來說可能會對其身高增長造成阻礙，所以小孩應該多注意。再就是蹲馬步要控制好時間，剛開始練習不能急於求成，不然有可能會傷了筋骨給身體帶來傷害。