到底白天跑步好還是晚上跑步好？

跑步是很多人都很喜歡的一項運動，因為這個不需要器材，也沒有場地的限制。但是最近夜跑變得很流行，也就是晚上天黑了以後，在街上跑步。通常我們跑步都是白天的時候，但是現在天黑了也可以跑步，就有人會問白天跑步好還是晚上跑步好？下面我們在文章中就來介紹一下白天跑步和晚上跑步的優缺點。

只要適合自己晨練晚練都無妨，其實白天跑步和晚上跑步都是有好處的。只是不要飯後立即跑步就可以了。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，張同仁建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。

此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜。

上文中介紹了跑步的好處，其實只要是適合自己的運動的方式，只要是自己喜歡的運動方式，在什麼時間運動都是沒有影響的。早上跑步還是晚上跑步，主要要根據自己的喜好來選擇。跑步本身是很有好處的，所以時間的選擇是不重要的。