慢跑腿會變粗嗎

現如今的生活當中，常常坐在辦公室的人們越來越多，許多的上班一族對運動的軌道偏離的越來越遠，每天下班已車代步，上班坐在電腦面前，許多人的小肚子變得越來越大，雙腿越來越粗，那麼這些所謂的症狀不僅僅給一個女性的美觀帶來了影響，還導致身體方面出現嚴重的失調，慢跑腿會變粗嗎？慢跑是一項怎樣的運動呢！

感覺跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘的脂肪。

避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1—2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。

另外，建議是強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，建議時間是半個小時左右。運動前後，建議補充大量的水

對於許多人來說慢跑並不陌生，平日裡慢跑腿會變粗嗎？其實不會的，慢跑的過程當中可以甩掉我們的脂肪粒子，所以大家不用擔心慢跑會讓腿變粗，換上一雙舒適的運動鞋，找到一套合適自己的運動衣，出門進行了跑步吧！