有氧運動訓練的誤區有哪些？

有氧運動是現在備受人們關注的一種運動方法，之所以受到多方關注是因為它不但包含眾多運動方法，同時也有養生的作用。在我們生活中像太極拳、游泳、快走、慢跑等都屬於有氧運動。但是近年來小編髮現大家在進行有氧運動訓練的時候走進了一些誤區，具體有哪些情況呢，現在就和小編一起來看看吧！

誤區一：有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好。

事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出於以下兩點理由，錯 誤地以為單獨進行有氧鍛鍊對控制和減少體脂最有效。

誤區二：有氧運動越多越好。

事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導致相反結果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂

肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛鍊消耗的不僅僅是脂肪。

誤區三：低強度的有氧運動消耗更多脂肪。

事實：不正確。減脂的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛鍊比低強度的訓練能消耗更多的熱量。

誤區四：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條。

事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重複6—12次為佳。

誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。

事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。

看了小編以上內容的闡述，不知道大家在以往的有氧運動訓練中有沒有遇到相似的情況呢！如果在有氧運動的過程中，你也出現過類似的誤區，在看了小編的非常之好，希望你能夠改正過來，因為健康科學的運動方法是健身必不可少的條件。