有氧運動主要有哪些運動了？

現在很多人注重養生問題，堅持每天早上起床鍛鍊身體。有一次早早的就和朋友一起去爬山，到那裡發現爬山的人 好多，有的人甚至都從山頂下來了。有些大媽大爺告訴我們，她們每天早上都會早早的來爬山，現在身體好的不得了。那麼有氧運動有哪些運動呢？今天就帶著大家一起來了解一下。

按運動專案分類，有氧運動分為以下幾類體能類：走、慢跑(包括室外和室內跑步機上)，跳繩，登山，野遊，自行車，游泳，划船等;

表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;

武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;

力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械(如啞鈴)練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等;球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等;

其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。

有氧運動排行榜

NO1.跆拳道運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的人群。運動週期：每週2~3次，每次1~2個小時。熱量消耗：約700千卡/小時。

NO2.游泳運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群。運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。熱量消耗：約650千卡/小時。

以上就是關於有氧運動的解答，大家都瞭解了嗎？小編在這裡也要補充一下，慢跑也是有氧運動之一哦，同時網球，自行車也是的哦。大家在運動期間要注意飲食的合理搭配，不暴飲暴食，合理安排運動的時間。祝大家身體健康。