最佳鍛鍊身體的時間

我們每個人都知道經常鍛鍊身體對我們的健康有很多的好處，而且還能緩解我們一天的緊張的工作情緒，所以我們早起上班或者在下班的時候都經常看見很多人鍛鍊身體，甚至在晚上出去遛彎也能看見有人鍛鍊身體，那麼鍛鍊身體是哪個時間段都好嗎。下面一起了解下最佳鍛鍊身體的時間是什麼時候。

運動利弊

如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

傍晚5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是最佳鍛鍊身體的時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放鬆 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ，肌體開始甦醒 ，這時候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強 ，很適合運動。、上午 8點到 12點 ，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。、下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯後做大運動量運動。 、晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨於低潮 ，不適合再做劇烈運動。

鍛鍊身體固然對身體有很多的好處，但是要在適當時間鍛鍊才能達到最理想的效果，在瞭解最佳鍛鍊身體的時間之後，我們對鍛鍊身體又多了一份正確的認識，鍛鍊身體雖然好處很多但是要選擇正確的時間會法打破事半功倍的效果。