體育鍛煉的最佳時間是何時

有的人鍛鍊身體會選擇在早上，有的人則選擇在下午，或者是傍晚。那麼究竟什麼時候鍛鍊身體才是最好的呢，回答是各有利弊。比如說早上鍛鍊身體的確可以讓神經更容易興奮，但是早上鍛鍊也容易導致低血糖，早上空氣也不一定是最新鮮的。下面酒針對什麼時候鍛鍊身體好來做一下介紹。

大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。

如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。

上面介紹了一天當中什麼時候更適合鍛鍊身體。當然，也不必非要按照上面的介紹來進行身體鍛鍊。我們生於自然，長於自然，自然也要融入自然。鍛鍊身體更強調的是堅持，注意養成愛好運動的良好習慣才是最重要的。具體鍛鍊身體的時間可以根據工作以及生活的需要來做安排。