健身時出現這9種情況 你就要停下來了

如今的生活中，人們的生活節奏是加快了許多，每天都在忙著上班和加班中，但是卻忘記了自己的身體卻在慢慢的消耗中。伴隨著這樣的都市生活，大量的健身房也開始出現在城市的大街小巷中，提供給工作之餘進行身體鍛鍊的人們。健身的時候，既是我們身體享受著運動的過程，也是我們享受閒暇的時間，很多人在這個時候才是一天之中，最開心的時候，這個時候的你，不用去想工作中，生活中的煩心事，把自己的煩惱都發洩在跑步機和各種機械上，但是當你的身體出現這些情況，你就要停下來了，再繼續下去，就要對身體有損害了。下面跟隨本站了解一下吧！

頭暈：這個症狀多出現在健身新手身上，在健身的過程中，出現這些情況就是身體平常沒有進行過一些高強度的鍛鍊。突然來到健身房之後，在教練的安排下，做幾組深蹲動作，再來上幾個動作，很多新手就會發生眼前一黑的情況。這種情況雖說也算是正常情況，但是出現這些之後就要趕緊停止運動了，雖說可能剛來感覺出現這種情況還是挺丟臉的，但還是要趕緊歇歇，不能再這麼繼續下去了。

頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動。

喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。

渴：運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象。

餓：運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，則屬異常。

厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食，則屬異常。

乏：一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常。

痛：關節產生痠痛感。有看到網友分享經歷，看到別的健身好手每天鍛鍊身體之後，身體肌肉成型很快，因此也跟著學，每天鍛鍊的強度比較大，在連續鍛鍊了大概一個多月之後，感覺身體肌肉初現，但是卻感到肩膀和胳膊裡邊痠痛，但是還堅持進行鍛鍊，三個月後，疼痛感明顯加強，後來被檢查出來肩袖撕裂。現實中，我們進行鍛鍊也是要適可而止的，並不是鍛鍊強度越大越好，什麼事情都要根據自己的情況來確定一個合適的方案。在鍛鍊中如果是關節出現痠疼，就要痢疾停止鍛鍊，知道完全恢復。

感到身體力竭：當我們在健身房鍛鍊的時候，首先會感到的就是大腦覺得已經沒勁了，其次就是四肢就會出現一些不聽使喚的情況，這時候立即停止鍛鍊。這個情況的你如果還不停止鍛鍊，就會很容易在健身房發生一些受傷的事故，不管是對於你本人，還是對於健身房來說，都是不好的事情。

但是很多人不能夠理解的是為什麼別的健身的人，特別是對於健身明星，能夠堅持每天健身時間達到五六個小時，而自己卻不行呢？這其中的道理想必很多人都是不明白的，很多時候，不是聲稱達到這麼長時間，就真正這麼長時間的。特別是在科技發達的今天，很多的健身明星並不是說一直就這麼高強度的鍛鍊中的，他們有很多節省體力的技巧，然而作為健身菜鳥的你，一直進行高強度鍛鍊，難怪會出現這些情況。

中老年人健身只要身體感覺發熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。