滑冰技巧有哪些？滑冰的好處有哪些

滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、迴圈系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及其它疾病。

滑冰技巧有哪些？滑冰的好處有哪些

滑冰的簡介

滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定於一身的運動專案。有助於鍛鍊身體的協調能力，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。

人類早期滑冰是出於在冰雪環境下交通的必要，以更快的速度狩獵、逃避敵人或者遷移。希臘人和羅馬人沒有留下記錄證明他們會滑冰，他們的語言裡也沒有這個詞彙。滑冰起源於北歐的斯堪迪那維亞人和日爾曼人。上古時代，北歐的遊牧民族就已經利用動物骨胳從事滑冰活動；後來經芬蘭遊牧民族傳入瑞典、丹麥、荷蘭等地，滑冰運動才與人類發生關係，大約在13世紀左右的英國滑冰運動就已經非常盛行。

在19世紀末滑冰運動傳入中國，滑冰運動分為速度滑冰和花樣滑冰兩種。隨著滑冰器材的不斷改良，滑冰技術也不斷成熟，冰場也由室外改到了室內，各種比賽專案的規則也不斷完善，現代滑冰運動得以普及。冰鞋主要由優質厚牛皮和冰刀製成，並用玻璃纖維和碳鋼加固，現代高階速滑刀的刀刃多由優質高碳鋼製成，其他部分由輕合金製作。其中速滑冰鞋為半高腰瘦長形，鞋跟部為堅硬式，以包圍和固定腳跟，鞋底為硬皮、冰刀以螺釘或鉚釘固定在鞋底上。花樣滑冰冰鞋的冰刀比較短，而且冰刀有一定的弧度，這是因為花樣滑冰運動員在做旋轉、跳躍、步法等動作時會用到不同部位的冰刀。

滑冰注意事項

經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。滑冰的時候要掌握以下的注意事項：

1、上冰前要做準備活動，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重複8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

2、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒後劃傷。

3、滑冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。

4、練習倒滑，先是扶住牆，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫s形划動，左腳保持不動。

5、為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，儘量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。

6、停止溜冰後，要做些輕鬆運動使身體冷靜下來，方可離開溜冰常

滑冰技巧有哪些

炎炎的夏日，要感受冬季的清涼，最好的地方莫過於溜冰場了。滑冰運動成為當年人們喜歡的一款運動，然而滑冰的技巧有哪些？掌握滑冰的技巧能讓自己在溜冰場自由飛馳。

滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線，右腿為蹬冰腿時，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在“蹬冰”腿上，當蹬地腿接近蹬直時，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。

溜冰前，先要做一些熱身動作。開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕鬆慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。

滑冰鞋的鞋帶系得太鬆，就不穩定，容易摔交崴腳；鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。所以正確應該是偏緊，腳在鞋裡不能鬆動並且沒有被勒的感覺就可以了。

滑冰的好處有哪些

滑冰是一項老少咸宜的健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在賓士如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、迴圈系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及其它疾病。

滑冰屬於有氧運動的一種，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每週滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛鍊。研究表明，滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。

通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。