早上幾點起來跑步比較好呢？

外公堅持每天早上都去公園裡做些運動，一般都是做兩個小時才會回來吃早飯。因為外公患有高血壓，心臟不好，所以他每天都會堅持運動。但是現在就有人說早上鍛鍊身體很不好，這令小編我很是擔心，那麼早上幾點起來跑步好呢？接下來小編就帶著大家一起了解一下吧。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

有的老人習慣早睡早起，三四點就起床跑到公園去運動，其實這個時段正是肺經休息的時候，容易引發呼吸系統的疾病，如氣喘、咳嗽等，老人多肺氣虛弱，所以太早活動並不適宜;而許多年輕夜貓族晚睡晚起，起床清醒時已經日上三竿，於是將早餐及午餐合併解決，這又錯過了腸胃經絡功能的高峰期，對於人體的生機活力補給是一大損失。

以上就是關於早上幾點跑步好的解答，大家都瞭解了嗎？通過對上面的瞭解，我們能夠得知早上鍛鍊時最好的，第二天再九點到下午五點也是最好的，所以家裡有每天早上都鍛鍊身體的老人，大家可以將以上的方法告訴給她們。祝大家身體健康。