早上幾點跑步是最佳時間呢？

許多人喜歡在早晨起床後進行晨練，這時候活動活動筋骨，不但可以讓自己身體變得輕鬆舒暢，而且還可以讓自己工作起來更加的有精神、活力。但是現在的大氣汙染越來越嚴重，許多人又擔心在晨練時會影響到身體健康。那麼，如果要晨練，應該在什麼時候比較好呢？最佳的鍛鍊時間應該是什麼時候呢？

“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。”專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。

此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

由此可見，一天最佳的鍛鍊的時間是黃昏的時候，但是如果自己這時候沒有時間，或者自己習慣晨練也無可厚非，不過最好是在太陽升起來後才進行，這樣可以避免汙染的空氣對身體的傷害。晨練的時候最好是稍微吃一些東西比較好，不要空腹。