通過跑步能否瘦身呢？

跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法，不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多女性只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，是可以避免小腿變粗的。下面，小編為大家介紹跑步減肥的正確方法，教您跑出好身材。

跑步減肥的要領篇

1、熱身運動很重要從國小起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見效跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

以上就是關於跑步減肥的方式，減肥的朋友們都記住了嗎？小編在這裡提醒大家減肥是一個很漫長的過程，不是一朝一夕就能夠達到的，所以大家在減肥期間一定要持之以恆，不要輕易放棄，這樣才能夠達到減肥的目的哦。祝大家減肥成功。