打羽毛的好處有哪些？

隨著現在生活節奏的加快，生活質量的提高，越來越多的人開始通過運動來強身健體。現在條件越來越發達，人們所選擇的運動也變得豐富多樣。夏季我們可以去游泳，冬季我們可以在室內打保齡球或者在跑步機上跑步等等。而還有一種在室內的活動是不受季節影響的，那就是打羽毛球。那麼打羽毛球究竟有哪些好處呢？

打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

打羽毛球強心又減肥

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能。

長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。

由此可見，羽毛球是一種鍛鍊我們全身肌肉的運動，不僅考驗我們的肌肉力量，更加鍛鍊了我們周身肌肉的協調性，以及大腦的應變能力。而且運動量更是因人而異。只要有合適的室內環境，就可以進行這項活動，與此同時，他作為有氧運動不僅可以幫助我們鍛鍊身體，還能讓我們更加苗條。