減肥最好的有氧運動是什麼

減肥，一直是大家都熱衷討論的話題。減肥當然就需要各種各樣的運動，其中有氧運動是目前大多數人都採用的方式。那麼，減肥最好的有氧運動是什麼呢？有氧運動多種多樣，對於瘦身減肥健美的效果也是不一樣的，那麼哪種更加利於減肥呢？下面就給大家介紹一些被公認的好的有氧運動，大家可以試一試。

有氧運動被公認為是最好的運動減肥方法，有氧運動並非僅指各 種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動專案，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後 都沒有堅持。其實，這些運動是非常有效的，只要你堅持，就能成功減肥。

1、游泳 遊 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車 現 在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了 提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裡有限速，環境也不 太好）。

3、各種有氧操 我 並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果 動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

無論什麼東西，只有更好，沒有最好。所以對於減肥最好的有氧運動是什麼這個問題，也不能一概而論。上面給大家介紹的這幾種有氧運動對於減肥瘦身都是有巨大作用的，而且能夠幫助鍛鍊身體。所以，大家可以在配合節食的同時，多做這些有氧運動。