​跑步一小時有利於健康

跑步是一種人們最為常見的體育鍛煉，在平時的生活中不管是早上還是傍晚都我們都能夠看到有許多的人在跑步鍛鍊身體，大家應該都清楚跑步不但可以健身強體，還能夠有助於減肥，說起跑步，那真是人們最為健康並且見效最快的健康運動了，以下就是跑步一小時有利於健康的介紹。

一、大腦：運動活躍大腦思維

經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出資訊，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯絡。人到中年，如果每週堅持兩次40分鐘的運動，那麼患老年痴呆症的機率就能下降60%左右。

二、心臟：慢跑治療高血壓

慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！(切記不能因跑步而斷藥)

三、肺：慢跑增加肺活量

跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛鍊人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，並很好改善血液化合氧氣的能力。

四、腸臟：運動緩解便祕

體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便祕的主要起因，醫生建議：便祕患者先不要急於求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便祕的苦痛也隨之迎刃而解！

一定要注意的是，跑步會消耗大量的水份，所以，在使用跑步機之前，應充分補水，這裡指的主要是喝水，因為喝水是將水份補充到體內，這樣可以使跑步時出汗需要的水份有所來源。如果是像女士美容那樣僅僅是外部補水，效果就可想而知了--不好。那樣汗水就沒有來源了。當然偶條件的請不要忘記儘量將跑步機放在窗前，或者面朝窗戶的方向。窗外的風景與光線都會幫助您產生多跑一會得美好感覺和明媚感，使您不那麼容易疲憊。當您輕鬆，積極的鍛鍊時，效果當然是好很多的。

以上就是專家關於跑步一小時有利於身體健康的相關內容的詳解，相信現在大家應該對於跑步一小時的益處應該已經有了更為全面的瞭解和認識了吧，現在隨著社會壓力和工作壓力的增大，亞健康的患者是越來越多，希望大家在平時能夠適當的做一些運動，這樣有利於身體的健康。