一般膝關節骨質增生能跑步嗎

膝關節骨質增生主要發生在中老年人群當中的一類疾病，治癒它不是一件容易的事，但是人們在不斷地發掘解決它的辦法。現在這樣的疾病非常多，而且在中老年人群中也是最多，原因就是因為年輕的時候不注意造成的。那麼，得了膝關節骨質增生能跑步嗎？

膝蓋骨質增生的鍛鍊方法：

1.屈膝運動：首先仰臥床上，雙腳平踏在床面上，雙手交叉抱住小腿，屈大腿使膝關節靠近胸部並輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓，使膝關節儘量屈曲，足跟接觸臀部。

2.如果屈膝運動有困難，可以採用以下方式進行鍛鍊：端坐在一個直背椅上，後背接觸椅背，輪流使一下肢儘量向後屈膝關節，足尖儘量向後移，同時雙手抓住椅面兩側的邊緣向下壓，以增大屈膝範圍。另一隻腳保持不動。

3.同時間隙交替做伸膝運動，即坐在直背椅上，一隻腳架在另一張椅子上，另一隻腳自然下垂。先微微屈膝，然後用力伸直膝關節。伸膝時應保持腰背平直，貼靠在椅背上，以使臀及下肢後側肌肉有牽拉感。

膝蓋骨質增生的鍛鍊注意事項：

1、防止做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室外散步。

2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

3、仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。

4、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。

5、切忌做膝關節的半屈旋轉動作，防止半月板損傷。

6、患者也可以直接使用*骨質骨.方世醫貼*進行調理！

以上便是關於得了膝關節骨質增生能跑步嗎的詳細解答了，希望對大家能夠有所幫助。老年人們真的很不容易，不僅身子不行了，各個部位都大不如前，而且有些老年人還在忍受著疾病的困擾，所以要關愛身邊的老年人。