什麼時間跑步有助於長高啊？

相信大家都知道每天跑步可以增強我們身體抵抗力保證身體健康，其實，跑步還可以用來減肥或者是增高。但是生活中很多人不想知道，在我們一天之中哪個時間段跑步，增高的速度最快。其實跑步並沒有一定的規定，而且生活中能夠幫助長高的方法也不僅僅跑步。具體有哪些方法呢？現在小編就來告訴你。

1、爬牆摸高面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

2、單槓懸垂 兩手握槓(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆

3、擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

4、扶竿碰地兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。

6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。

7、坐凳後仰 身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展。

在我們生活中，當人們想增高的時候很多人都想通過藥物來增高，其實長期服用藥物的話，長高的可能性不高同時對我們的身體還有副作用。所以如果你想長高的話，不妨嘗試一下小編以上提到的增高方法，相信對你是有幫助的。