關於跑步的好處是什麼呢？

跑步這項運動對於我們每個人都是再熟悉不過的事情了。這種很簡單但是真的是很健康的一種運動。可能很多人都知道跑步是可以鍛鍊身體的，也知道跑步的時間長其實也是可以起到減肥作用的。這些其實都是我們所熟知的跑步的好處，下面小編就來告訴你們一些關於跑步一些不為人知優點吧。

提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

提高效能力

長期鍛鍊有助於效能力的提高。

增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

減少婦科疾病，調節月經

跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

磨鍊人的意志和毅力

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

好啦，小編在上面已經很詳細的說了關於跑步的很多好處。雖然很多人現在的工作是很忙碌也很勞累的，但是就是因為這種情況我們才更應該注意我們的身體健康，運動就是維持身體機能的動力。而跑步這種運動就是一種非常不錯的選擇。大家一定要抽空鍛鍊哦。