為什麼在跑步時總想上廁所？跑步出汗有什麼好處？

跑步是一項全名都能參加的有氧運動，可以提高身體素質，並且能減肥瘦身。跑步的時候還會出汗，可以幫助我們排出毒素，不過跑步出汗的時候我們的體溫其實是升高的，一般不會降低，如果跑步的時候發現體溫出現下降的情況，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、為什麼在跑步時總想上廁所？

2、跑步出汗有什麼好處？

3、跑步的注意事項

為什麼在跑步時總想上廁所？

在科學上，這種情況稱為壓力性尿失禁，這是無意識尿失禁的一種常見形式，因為身體在運動過程中會受到強烈的衝擊。

當身體處於跑步過程中時，腳會受到反覆的衝擊，這些衝擊將傳遞並施加到骨盆底肌肉上，並使骨盆底肌肉承受人的體重。隨著時間的流逝，骨盆底肌肉會過度疲勞，讓跑步者有憋尿的感覺。

當我們在賽道上奔跑時，人體的各個部位（例如消化道）也正在高速奔跑。運動過程中加速血液迴圈時，腎臟過濾功能的增加也會導致尿液過多想要上廁所。

跑步出汗有什麼好處？

1、出汗可以提高免疫力，出汗可以有效增強自身免疫力，提高抗菌和抗病毒能力。因為汗液中含有可以消除細菌的抗菌肽。

2、出汗的功能不僅是全身健康出汗，而且還能增強體溫調節和自主神經，以及汗液中排出的體內毒素，對面板具有美容作用。

3、減肥。當人體在運動過程中出汗超過30分鐘時，脂肪將燃燒並轉化為熱量，並通過汗液排出體外。有助於促進脂肪的燃燒和分解，從而達到減肥的效果。您可以一次執行30至60分鐘，並且每週可以執行3-5天。

4、出汗時，它將加速整個身體的新陳代謝，幫助腸道蠕動並改善消化。便祕的人應該多流汗，這可以幫助便祕！

5、長時間出汗有利於有效保留鈣，也可以防止鈣從體內排洩到尿液中。

跑步的注意事項

1、跑步前要規劃好路線，跑步時要根據自己的身體狀況進行調整，不要為了距離而簡化跑步。

2、記住在跑步前要熱身，尤其是在冬天。如果突然脫下衣服跑步，您可能無法適應自己的身體。嘗試在執行前預熱更長的時間。

在準備停止之前，最好還是逐漸減速並走一會兒，以緩衝身體。

3、無論您是在操場上，在湖邊還是在公園周圍跑步，都必須提前計劃路線並計算跑步距離和時間。如果溫度低並且有冰冷的部分，請儘量避免並注意安全性。