體育鍛煉基本原則有哪些？

如果想要擁有健康的身體，就不要忘了堅持體育鍛煉。體育鍛煉是可以讓身體變得更加健康，遠離疾病的發生。不過在進行體育鍛煉的時候，一定要根據自己的身體情況來設定，不要盲目的做劇烈運動，以免傷及身體的肌肉和其他部位。那麼，如何科學做鍛鍊？體育鍛煉基本原則有哪些？

一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恆的心理準備，三天打魚兩天晒網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛鍊身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。

要正式開展鍛鍊，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛鍊起來能夠更加放得開一些。

在選擇運動專案上，不要厚此薄彼，比如拉單槓是隻鍛鍊上肢，而忽略了下肢。要選可以運動全身的，讓身體各個器官都能夠得到有效的鍛鍊。

做事情要按部就班、循序漸進，鍛鍊身體也是一樣。不能第一天就讓自己衝個五千米，這樣的強大負荷只會讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪裡還能夠再繼續往後的鍛鍊呢？只怕到時候是談“運動”色變啊。所以一定要慢慢增加強度，一開始一定要先讓自己慢慢適應這個過程，再逐步加碼。

以上就是有關體育鍛煉基本原則的介紹，無論在運動前還是運動後，都要遵循一定的體育鍛煉原則。運動前要做好熱身運動，把身體的筋骨拉開，避免運動的時候造成扭傷和意外的發生；運動之後也不要一屁股就坐下休息，需要慢走一段時間，放鬆肌肉。