經常體育鍛煉都有哪些好處

體育鍛煉給人們的生活帶來的許多的好處，或許有一些人還不相信，但是事實確實如此。人們在生活之中堅持鍛鍊，長時間下來會發現自己的身體有很大的改變。不僅僅如此，在面對問題的心態方面也會有很大的改變。那麼具體來說，經常進行體育鍛煉會給人們帶來哪些好處呢？

經常參加體育鍛煉，可以：

A 增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械效能也得到提高。

B 提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經系統對肌肉的控制能力，表現在肌肉反應速度，準確性和協調性都有提高。

C 加強關節的穩定性和活動範圍，增加關節的靈活性，增加關節面軟骨和骨密度的厚度，增強關節的抗負荷能力。總之，經常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進運動系統機能提高。

體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用：

A 體育鍛煉可以增強心血管系統的作用，使心臟的功能加強。

B 體育鍛煉可以增強呼吸系統的作用，增強肺功能。

C 可以增強神經系統的作用，使神經活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經細胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。

D 經常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養，關節更靈活，也可使體脂肪減少。

E 可以促進新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。

F 經常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。

G 可緩解內心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩定積極的狀態中。

H 對形成良好的心理素質具有積極的促進作用。

I 體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用。

想要讓自己的生活變的更加精彩，這就需要人們根據自己個人情況來擬定一個合理的運動計劃，長久堅持，持之以恆，一定會讓自己有不小的收穫。體育鍛煉給人們帶來的好處有許多，還需要人們在進行鍛鍊之後才能夠自己體會。