請問跳繩對身體好嗎

現在不僅僅小學生需要跳繩，而且現在的話，國外一些健身運動專家也是很喜歡跳繩。不僅僅可以一個人練習。多個人練習起來的話，更加有趣的了。作為近年來格外推崇跳繩運動。存在的話必定有好處。因為是一個具備眾多優點的方法。也是見的比較多 的運動，那麼到底跳繩對身體好嗎

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動

跳繩減肥的最佳時間：晚上7點——8點;每次10分鐘。

溫馨提醒：跳繩一方面有利於身體的健康。而且其實跳繩減肥的最佳時間也是需要進一步去了解。一般建議想要跳繩的人，需要在晚飯後半小時去一個環境比較乾淨的地方去進行，那麼其實對於減肥的話，是很有效果的了。而且需要進一步去堅持的。