有氧運動是否減肥呢

有氧運動確實能達到增強自身體質的目的，但是很多人對於有氧運動是否減肥，那還有很大的疑問，的確，這還是一個模糊不清的概念，但是進行一些運動就可以幫助我們消耗體內的卡路里，有氧運動很大程度上都可以幫助我們達到減肥的效果，下面就讓我們具體的來了解一下有氧運動是否減肥呢吧。

1、相對於無氧運動，有氧運動更有利於減肥有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，有氧運動時不錯的選擇。無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛鍊肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

有氧運動最有利於減肥的原因

加速新陳代謝有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液迴圈系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。

2.運動會使得人體的腎上腺素分泌增一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒：短期運動產生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被啟用，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放鬆鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

3.降脂北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動（讓小鼠游泳、跑步）。6到8周後發現，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。

多瞭解一些有氧運動是否減肥呢的內容非常有必要，以上介紹的有氧運動是否減肥呢我們千萬不能忽視，此外，有氧運動，還可以幫助我們達到塑造身形的目的，可以幫助我們塑造一個苗條的身材更好的提升我們自身的外部形象。