過度運動的十大徵兆是什麼

所謂的過度運動就是指的運動過量，雖然說體育運動對我們的身體體質有很好的增強作用，但如果過度的運動，反而對我們身體的免疫功能以及其他生理功能有很大的損害。人在過度運動之後，身體會產生更多的腎上腺素以及皮質醇，這些激素積蓄到一定的量之後容易讓我們的免疫功能下降，並且對於正常的細胞也有破壞作用。下面就來看一下過度運動之後可能出現的各種徵兆。

記憶力減退：隨著疲勞感的加強，漸漸開始忘記已經記熟的人的名字，而且心算的能力也將逐漸下降。小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。食慾不振：腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。體重短期變化大。“將軍肚”早現；通常，在30歲至50歲的人群中，大腹便便的人不在少數，這是為什麼呢？因為他們很有可能已經有了高血脂、高血壓、脂肪肝以及冠心病的陪伴。

身體異常：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。睡眠質量差：因為疲勞的影響，睡覺休息的時間越來越少，就算睡醒了也感覺不到絲毫的解乏，並且非常容易因為疲勞和苦悶從而導致失眠，另外注意力有時也不能集中，集中精力的能力也越來越差，導致工作效率低下。

愛好體育鍛煉的朋友一定要注意，平時應當適當地控制自己的運動量，如果過度運動反而會對身體造成傷害。有的人經過研究發現，人過度運動之後免疫能力可降低35%。凡事都要講求一個度，過度運動只會傷身。如果長時間大量運動，會使得運動性貧血的發生率明顯上升，並且還容易引發運動性哮喘。