運動過度大腿肌肉痠痛怎麼辦

燙造成的影響是比較大的，但是我們會發現，在生活當中很多人都沒有意識到這個問題，總是認為運動量越大，就越有助於幫助自己鍛鍊健身，所以往往就會出現大腿肌肉痠痛等等不適的現象發生，因此下面我們來為大家介紹一下，當出現運動過大，導致大腿肌肉痠痛的有效緩解方法。

1.熱敷：加快熱敷相應位置血液迴圈，達到排除

運動

後的乳酸堆積

2.按摩：放鬆對應肌肉（舉個最簡單的做法：高中練體育時，我們按摩就是叫人用腳用適度的力量踩和踢，條件好一點的去專業的推拿館去推拿）

3.洗熱水澡：放鬆神經，讓身體得到放鬆。（鍛鍊後半小時左右）

4.食補：肌肉痠痛主要是乳酸的堆積，乳酸屬於酸性，大量蔬菜都是鹼性的，多吃能中和身體內的乳酸，緩解肌肉痠痛。

5.慢跑：同樣也是放鬆肌肉

6.拉昇對應肌肉韌帶

這些緩解的方法，其實也是相對來說比較簡單的，但是最主要的還是要提醒每一個運動愛好者，在運動過程當中，對這些常識的瞭解都能夠更重視，如果確實出現以上所介紹的這種肌肉痠痛問題，要採取上面介紹的這種緩解方法了。