運動過度吃什麼

有很多人為了達到更加理想的運動健身效果了嗎？會加大自己的運動量，有的時候甚至會出現運動過度的現象，則對健康都是比較不利的，在飲食上就需要注重一些飲食調理方法，儘快的恢復自己的體力，緩解一些不適問題，下面就為大家介紹一下，運動過度吃什麼食物有利於恢復。

美國一位病理學家經過長期研究指出：只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以，人在體育鍛煉後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。

以上就是針對運動過度的一些調理方法，如果本身你都有運動的習慣和愛好的話，那麼對這些問題都是不可忽略的，尤其是在飲食上一定要注意科學地選擇這些食物，加快運動過後的體力恢復，這樣就可以有效的緩解運動過度問題而造成的影響。