瑜伽練習誤區有哪些

瑜伽是很多人喜愛的選擇，瑜伽這樣運動做起來簡單，而且它的健康之選，它適合各類人群選擇，對中老年人練習瑜伽的時候，也不用過於擔心對身體健康是否有損害，瑜伽在促進身體血液迴圈，改善腸胃功能上，都是有很好幫助，所以對瑜伽選擇是正確的，那瑜伽練習誤區都有什麼呢？

瑜伽練習誤區：

練瑜伽前必須空腹，練完再吃。

錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。

錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。

瑜伽核心是鍛鍊體位。

錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裡。

瑜伽就是鍛鍊身體柔韌性。

錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。

瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

這些都是瑜伽練習誤區，在練習瑜伽的時候，對這些問題都是要注意的，瑜伽做的時候一定要正確的進行，這樣對自身骨骼才不會有任何影響，如果選擇錯誤的方式進行，很容易影響到自身情況，這點在練習瑜伽前，都是要進行注意的。