冬季最佳跑步時間有哪些

跑步是一項非常好的一種活動，也是一種最基本的活動，但是對我們身體帶來的影響下就非常巨大的，可以給我們帶來很多好處，可以大大提高自身的身體素質，但是對於冬季最佳跑步時間一定引起重視，才能夠更有效的發揮跑步給我們帶來的好處，下面就讓我們一起了解一下冬季最佳跑步時間有哪些吧。

冬天，我們經常會看到一些年輕人穿著短裝，甚至赤著胳膊在跑步，路人唏噓不已。然而，健身行業的專業人士告誡，冬天運動一定要注意保暖，以免長期對身體造成傷害。

那麼，我們在冬天運動中需要特別注意些什麼問題？尤其是都市生活，工作緊張，很多人處於亞健康狀態，不少人比較少運動，往往是一有時間運動，則運動量過度或者是方式不當，結果引起感冒或扭傷等不良後果。記者就這些問題採訪諮詢了健身行業的專業人士，請他們給予專業指導。

溫度過低避免戶外運動

深圳好家庭健身俱樂部高階私人教練黃凱指出，冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。進行戶外運動一定要穿足夠的衣服，因為冬天身體散熱快，長衣長褲是一定要的，對有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關節的損傷。黃教練特別指出，有些年輕人喜歡冬天運動穿短裝，儘管沒有立刻造成感冒等後果，但這種做法長期下來會對身體造成傷害。

熱身運動＝自我保護

黃教練說，有些人習慣在運動前活動關節，這個做法是錯誤的，這樣容易引發急性損傷。正確的做法應該是先熱身5到10分鐘，這是自我保護的措施，可減少受傷的機率。而熱身不足，會容易造成急性或慢性損傷，而且因為冬天關節較硬，容易出現關節磨損。

另外，有一點往往被大家忽視的是，在正式運動結束之前，一定要做5到10分鐘的放鬆練習，這樣有利於身體肌肉和關節的恢復。

只有更好的瞭解了冬季最佳跑步時間有哪些我們才能夠更有效的提高自身的身體素質，早上跑步可以呼吸到新鮮的空氣，對於我們自身的肺非常有幫助，同時還可以進行一些其他的體育運動，都可以最大程度的提高我們的免疫力。