為什麼健身體重增加

健身是減肥的最健康的方法，不但可以瘦身還可以讓身體更加的健康，也是大家選擇最多的減肥方法，但是有的朋友會問到為什麼健身體重增加，這是什麼原因呢，是不是你也有同樣的疑惑呢，對這個話題感興趣的話，下面就會給你進行解答，健身一定要選擇正確的方式哦，這樣才能鍛煉出好的身材。

1.為什麼健身會讓我體重增加呢？

詳細描述：我堅持每天健身，除了週日，每天在跑步機上揮汗如雨，每次堅持一個小時，跑步堅持實跑四千米左右，每天消耗能量三百五十多到四百三十多之間吧，可以跑跑走走這樣的每天一個小時。可是體重在慢慢的增加起來，我現在突然覺得特別恢心，還不如不健身，所以，昨天，週一，我就沒去！為什麼體重會明顯增加？而不是像其他人那樣越來越瘦呢？我吃東西並不多，本人對油油的東西根本不感興趣，還有肉類，平時喜歡吃不同的水果。。另外我也發現，如廁也不像以前了，非常容易便祕，堅持健身會讓大便很不正常！

解答：你肯定是剛參加鍛鍊不久，無論是胖人不是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量需要量較前大，睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛鍊後體重增加了。再堅持鍛鍊，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的減肥、減重從這個時候開始。所以，不要灰心，堅持就有成果。

便祕與堅持健身並無相關性，可能是在喝水方面沒有適應身體的需求，運動出汗多了，身體水分不足而大便乾結，同時，減肥減重還應該減少食量，使能量出大於入。還有可能是本身就有痔瘡等毛病，過度激烈的運動容易刺激痔瘡的發作引起便祕。這樣，就需要量力而為地進行鍛鍊，不能心急圖快，劇烈地做運動。

2.為什麼我健身後不但沒瘦體重反而有所增加呢？

減肥又增肌的鍛鍊很可能是會造成體重增加，這是正常的，是好事。

因為你的脂肪消減了，但是肌肉增加了，而肌肉的比重要比脂肪高得多。所以，你要測量的是自己的身體圍度，什麼腰圍、腿圍、胳膊圍這些的變化。

或者，你現在才開始鍛鍊不久，皮下脂肪消除不多，消除的大都是內臟脂肪，從外觀上看不出什麼差異，但是確實做到的消脂增肌。

你要堅持下去，不要動搖！

看看這張圖片就知道同樣重量的脂肪和肌肉，體積差別有多大。

為什麼健身體重增加？看了上面的答案是不是覺得很正確呢，是不是就是你遇到的情況呢，健身是一個需要堅持的事情，通過健身瘦身必須就是要堅持，它會讓你的身材變得更好，更有曲線，所以大家一定不要急於求成哦。