產後體重增加怎麼辦呢？

一些產婦在懷孕的時候，為了寶寶的健康成長，往往會吃許多東西，這時候身體已經出現了變形;當生完孩子後，因為想要讓自己的身體更快的恢復，所以也會吃大量有營養的食物，這樣會導致身材越來越胖的。許多女性出了月子，就想要減肥了。那麼，這樣的人應該怎麼減肥呢？

1、蘋果

產後的新媽媽，為了成功減肥，每天可以吃1~2個蘋果。因為蘋果中含有果膠和纖維素，不僅對身體恢復有好處，而且還能降低血液中的膽固醇含量，具有明顯的減肥效果。

2、胡蘿蔔

產後的新媽媽，吃胡蘿蔔也有減肥的效果。因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維等營養物質，這些營養物質與膽汁酸磨合之後，可以降低血液中的膽固醇含量，從而起到減肥的功效。

3、大蒜

食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因為大蒜中很有一種含硫化合物的混合物，可以減少血液中的膽固醇含量，並且還能有效預防血栓的形成。

4、韭菜

分娩之後的新媽媽，胃腸道的蠕動功能下降，很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時排出，身體就很容易出現肥胖的現象。而新媽媽在產後吃韭菜，韭菜對蠕腸道具有促進作用，可以有效排除體內多餘的熱能力，從而起到減肥的效果。

5、牛奶

很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效，其實這樣的想法是不對的。雖然說牛奶中含有大量的營養物質，但牛奶中的乳清酸和鈣質能抑制膽固醇的形成，具有減肥的效果。

產婦想要減肥，可以多吃一些上文中介紹的食物，通過食物促進腸胃的蠕動，達到減肥的目的。產婦如果想要通過運動減肥，還需要注意運動量不要太大，因為產後的身體恢復是需要一段時間的。其實產婦最好的減肥辦法就是母乳餵養，這樣很快就會讓自己的體型得到恢復的。