感冒體重增加怎麼控制

許多人都在擔心感冒會使體重增加，可是感冒又不能由我們自己控制，所以往往我們只能聽天由命的讓體重增加，這也是無奈之舉。如果體重可以控制住，那麼感冒體重增加怎麼控制？讓我來支一些小妙招吧！學習一下下面的這幾種方法。

1、飯後站一會兒

飯後長期坐著不運動，會使肚腩慢慢變大。請確保飯後站半個小時，消耗一些熱量。

2、少吃高糖高脂肪

體重的增加，只有一個原因，就是熱量攝入的過多。糖類和高脂肪，很容易造成。

3、保證三餐規律

一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律，不要暴飲暴食。

4、保證睡眠充足

睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽，食入更多的熱量。從而增加體重

5、少喝碳酸飲料

並非是二氧化碳導致的肥胖，而是碳酸飲料有大量的糖分，相當於在不停的喝糖水，吸收大量的熱量。

6、調節心情

壓力，往往會使內分泌調節系統效率降低，新陳代謝變慢，帶來體重的暴漲。

請調節身心愉快，保證健康。

注意事項

體重的增減，本質上是熱量的吸收和釋放，就是一個能量守恆的原則。所以保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。

減肥和保持體重的原則基本相同，但是脂肪屬於儲蓄的能量，消耗很難。本經驗只是保持體重。

不讓體重過重這固然重要，可是我們不可以一味的減肥哦，一些女生認為越瘦越好，於是瘋狂減肥，這是不可取的。我們只要保持身高和體重保持一般的比例，並一直維持下去，這樣的身材才叫完美，才叫健康。