長跑後膝蓋疼怎麼回事呢

在眾多的田徑比賽當中，長跑就是其中的一種。受到了很多人的喜歡，長跑運動，既可以鍛鍊我們的意志，也可以鍛鍊身體，因為我們的心肺功能有很多的調節作用，很多人長期的從事長跑的運動。如果對於從來不長跑的人，突然間長跑或許會引起膝蓋疼痛，那麼下面就讓我們一起來了解一下，長跑後膝蓋疼怎麼回事呢！

跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

以上就是長跑後，膝蓋疼做出的詳細解答，這樣的意外是難免會發生，在進行長跑之前，我們要觀察好天氣，因為陰天跑步對我們的頸椎和關節產生一定的影響，尤其是一些關節炎的人，明天會頭痛的特別厲害，同時在運動之前一定要做好充分的熱身。