跑步後下樓膝蓋疼怎麼回事

跑步這是大家都喜歡的一項體育運動，通過跑步，人們能夠鍛鍊自己的身體，而且通過跑步人們的精神能夠得到很好的鍛鍊，因此跑步在我們的生活中非常的普遍，經常在早上或者傍晚的時候都會看到許多的人都在進行跑步鍛鍊，雖然跑步對於人們的好處是非常的多，但是一些人也反映，跑步也會給人們帶來不便，跑步後下樓膝蓋疼這是怎麼回事呢，下面我們就來具體的說一說。

一、跑步膝

跑步膝，學名髕股疼痛綜合徵。最典型的症狀就是髕骨內側疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼，更殘忍一點的檢測方法是把手按在髕骨上伸膝屈膝的時候疼痛加劇，在上下樓梯的時候疼痛更升級。

大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合症而不是髕“骨”疼痛綜合症哦！只差一個字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合症是指來源於髕骨和股骨接觸面的疼痛。原因一般是髕骨不合槽或是長期重複的剪下力或是垂直壓力作用於膝關節。道理其實很簡單，對於髕骨和股骨而言，他們的關係就是股骨給髕骨提供一個運動的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運動軌道里面規規矩矩的運動就好了。但是類似於籃球中屈曲膝關節的同時突然變向，或是像下山這種強迫膝關節承重更多的動作，都是在從各個方向強迫的給膝關節外力，不讓小小的髕骨在應有的軌道里正常的運動，有時往左歪一點，有時往右歪一點。

二、半月板損傷

在膝蓋的結構中，半月板的地位十分重要，而且一旦受傷，想要完全恢復十分不易。

半月板是在股骨和脛骨中間，起到緩衝分散壓力和為膝關節活動提供潤滑作用的軟骨墊，分為內側和外側兩塊。

比較常見的額半月板損傷是內側半月板撕裂。受傷之後，最明顯的症狀就是卡頓，比如不能全蹲，屈曲膝關節的時候會在某一點有明顯被卡住的感覺。

因為半月板連線著股骨和脛骨，且在膝關節完全伸直也就是完全鎖死的情況下受力是最小的，所以半月板撕裂一般發生在膝關節屈曲時，比如急停變向的瞬間，或是跳起落地的瞬間，當有來自垂直於膝關節內側的外力作用於屈曲的膝關節時，半月板撕裂的風險最大。

也正是這個原因，足球籃球等需要變速跑和激烈對抗的專案不太適合作為跑者的交叉訓練。應該減少進行這些運動的次數，並且做好個人保護措施。

一旦出現半月板損傷，視嚴重程度不同，可以進行手術或保守治療。而無論是手術還是保守治療，最終半月板的恢復靠的是人體自身的血供和新陳代謝，所以半月板的損傷非常不容易康復，且不同人差別會很大。最根本的的原因在於它的血供不是由主動脈提供，而是靠外圍血管深入到半月板中心，而隨著年齡的增大半月板中心會自然退化為無血管組織，也就是說年齡越大半月板血供越差，康復難度就越大。

內側半月板與內側副韌帶是相連線的，同時又因為股骨和脛骨在外側的骨性突起比較明顯，所以內側半月板又比外側半月板更容易損傷，且常和內側副韌帶損傷，前十字韌帶損傷合併發生，稱為“三聯傷”。

跑步後下樓膝蓋疼怎麼回事呢？看著上面的介紹我們相信人們之所以會出現這樣的情況，就是人們出現了關節炎或者是半月板出現了損傷，因此人們在日常的生活中一定要注意了，要注意跑步的正確姿勢，要選擇合理的運動範圍，只有這樣才能讓你的跑步變得更加的健康。