​尾骨神經痛自我治療方法

對辦公室的人員來講，每天都在長期的坐著工作，這樣很容易引發身體多種問題，痔瘡、尾骨神經痛都是很容易出現的，這些疾病對身體的威脅很大，而且不及時的調理，會讓問題變得更加嚴重，同時也會引發出其他疾病來，如果上班族們有尾骨神經痛的話，就需要自我進行治療。

尾骨神經痛自我治療方法：

1、伸縮呈踝法

端坐，雙腳向前伸直，脊背挺直，然後把一腳的腳尖向下壓，另一腳的腳尖用力直起，足踝彎曲，使小腿和大腿的內側肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經痛，也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。

治療坐骨神經痛的方法

2、腹式呼吸法

是比較有效的治療坐骨神經痛的自我療法，瑜伽術中的魚形姿勢，是仰臥，閉上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸氣，一面用手撐起腰部，大腿和小腿也隨著浮起，腳跟、肩膀、頭部貼地，使身體呈弧形的姿勢，然後慢慢地吐氣，再回復到仰臥的姿勢，對治療坐骨神經痛十分有益。

3、雙臂行走法

如海豹行走的動作。俯臥，上身挺起，雙腳不動用手臂行走。這需要相當的臂力，可以矯正彎曲的脊椎。做此項體操時，要選擇較容易滑動的地方進行，並且穿上襪子，避免腳背直接摩擦地面受傷，這樣做起來比較省力，也能持久。這也是十分有效的治療坐骨神經痛的方法。

對患有尾骨神經痛以後，按照以上的自我治療方法進行調理，會使得這樣問題得到很好的緩解，不過對這些方法在使用的時候，也是要長期堅持的進行，這樣使得尾骨神經痛不會在繼續發展，讓自身恢復健康。