臀大肌在舞蹈運動中的作用

臀大肌指的就是我們的臀部，一般是女生的臀部比較豐滿，較大，而男性的臀部比較小，臀部一般都存有大量的脂肪，在我們坐的時候承受著上半身的壓力，臀部肌肉主要是臀大肌、臀小肌、臀中肌來組成的，在我們的身體運動當中起著非常重要的作用，下面我們就給大家講解一下臀大肌在舞蹈運動中的作用。

一個舞蹈演員，尤其是芭蕾舞演員，首先需要的是會站正，要把全身各個關節用肌肉協調成一個整體，象頂樑柱一樣結實；象青松一樣挺拔，推不倒，搖不動。大腿以下又是旋外轉開達到芭蕾的審美規格。這是最最基本的能力和動夫，在眾多肌肉協調中，我著重強調起了很大作用的一塊——臀大肌。

這塊肌肉很發達，直接位於皮下，起於骼骨翼外面，骶骨、尾骨後面，止於臀肌粗隆。它的總機能是使大腿在髓關節外伸、外旋，外半部使大腿外展，下半部使大腿內收，保持站立姿勢。有許多肌肉，如：背長肌、腹直肌、腹外斜肌、腰方肌、骨盆底肌、梨狀肌、縫匠肌等一系列肌肉部和骨盆連線或聯絡著。

臀大肌這塊最發達的肌肉的運動會和這一系列肌肉起到協調互助的作用，以保證一個芭蕾舞演員的穩定、挺撥和外開。能完成芭蕾舞的各種技巧，這是一塊在舞蹈運動中起到舉足輕重的關鍵性肌肉。

女性的臀部是最容易堆積脂肪的部位，許多女性朋友會出現臀部過大的現象，尤其是在生完小孩以後的女性，臀部過大影響整個身體的比例，因為臀部的脂肪比較頑固，想減掉十分的不容易，我們可以經常給臀部進行按摩，促進血液迴圈來進行減肥。