​神經性焦慮怎麼處理

焦慮是人特有的感情，是人對現實情況不安的一種表現，這是一種正常的表現，說明一個人確實遇到了難以解決的困難。而有的焦慮是疾病引起的，例如神經性焦慮就是一種疾病，對人的危害非常大，嚴重點可能造成患者患上憂鬱症，從而影響一個人的生活狀態。那麼神經性焦慮怎麼處理呢？

神經性焦慮症是指以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵的神經症性障礙，病者的焦慮與驚恐並非由實際威脅或危險所引起，或其緊張不安與驚恐程度與現實處境不相稱。

1.叫停

一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預感時，立刻說“停止”。如果你曾經發作過焦慮症或正處於焦慮症發作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。

2.控制呼吸

焦慮症發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體症狀，如頭暈、四肢刺痛。對於沒有進行過呼吸訓練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

3.轉移注意力

轉移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關的事情上，使自己無暇進行災難性的推測。

以上介紹了三種神經性焦慮的處理辦法，總的來說神經性焦慮是一種心理疾病的嚴重表現，這種疾病需要慢慢的治療，家人也要多關心，不能讓患者長期處於孤獨的狀態，否則容易引起患者病情加重，做出一些無法挽回的後果。