雙腿並不攏的原因及糾正方法

女性非常注重自己的形象外觀，都想擁有讓自己驕傲的外在形象。可是有許多的女性會遇到雙腿並不攏的困擾，出現雙腿並不攏的原因多數是因為O型腿而出現的，但是也有少數是因為過分追求身體而節食引起的過於瘦小，腿部太纖瘦也會再現雙腿並不攏的情況。下面為大家講解一下雙腿並不攏的原因以及相應的糾正方法，幫助大家打造一個完美的自己。

先確定：你是O型腿嗎

如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請在鏡子面前自然站好。

1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到

2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。

3 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。

4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5 大腿骨比骨盆更在身體外側。

O型腿的危害：

1.O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。

解決原理：

O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。那我們可以通過鍛鍊，讓骨盆復位。

如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。

自己練：O型腿體操

1.矯正骨盆傾斜

你需要準備的：寬繃帶2~4條。

1.在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。

3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。

鍛鍊提示：

一日做2次。儘量每日堅持。

2.增加大腿和小腿內側的肌肉

你需要準備的：繃帶

1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。

2.站直，收下巴。

3.兩手交叉在腦後，雙臂180度開啟。

4.緩緩呼吸，在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。

5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。

6.然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。

鍛鍊提示：一天做2~3次。儘量每日堅持。

雙腿並不攏的現象不僅會影響女性朋友的形象，長期雙腿並不攏會讓腿部骨骼變形而引起病理變化，最終導致下回嚴重的後果出現。出現了雙腿並不攏的情況時，一定要引起重視，儘量掌握科學的方法進行糾正。如果自我糾正的效果不明顯時，應該去醫院進行影像檢查，在醫生的建議下采用針炙或推拿等手段進行有效的醫治。