手腕軟組織注意什麼？

面板是全身分佈最廣泛的器官，人體所有的器官和骨骼都由軟組織包裹著。軟組織具有保溫和緩衝的作用，能夠有效保護骨骼和內臟不受外界的傷害。軟組織是人體最柔軟的器官，也是全身最容易受到外界傷害的器官。雖然有些部分的軟組織老化較快，不容易受傷，但有些部分的軟組織柔軟，比如手腕的面板，就很脆弱，連很多自殺的人也選擇割腕自殺。

手腕(wrist)人體連線手掌和前手臂的部位，也稱腕部 。主要區域性結構：腕橈側管、腕尺側管、腕管。另解：手腕：指手段，一般用作貶義，指待人處事所用的不正當的方法，如"耍手腕騙人";也可以指本領，能耐。腕管由腕骨和屈肌支援帶圍成;腕尺側管由屈肌支援帶的尺側端與其淺面的腕掌側韌帶圍成;腕橈側管由屈肌支援帶的橈側端一分為二附著於舟骨結節及大多角骨結節形成。

身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌朝上。 手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動，切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉裡而達不到鍛鍊脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。

在有些腱(如牽動手指及拇指的腱)的外面，包裹著一層能增加腱的靈活度的滑膜。滑膜襯墊在關節的內部，它產生幷包含的滑膜液能潤滑關節及腱鞘。如果以同一方式反覆使用手指，滑膜會發炎、腫脹，進而發生腱鞘炎。受影響的手指，會發生疾痛和觸痛，手指在活動時會發出輕輕的噼啪聲。由感染引起的腱鞘炎，發痛的部位會變得極度疼痛，幾乎無法伸縮，並且伴有全身不適。

手腕的面板脆弱，稍微撓幾下都會使破皮下毛細血管破裂，導致一大片紅腫，然後就需要兩三天的時間才能恢復正常。而且，軟組織的自我修復能力具有一定限度，如果超過範圍，就需要人為治療修復。所以平時生活中，不要蓄意傷害自己，割腕自殺的行為更不能有。