提肛什麼意思注意什麼？

提肛是一種運動，有規律的提肛運動可以對身體健康很有好處，提肛運動也不是很簡單就可以做的，有專業人士的幫助來做提肛運動，會更加有效果，那樣鍛鍊更加能達到效果。小編給大家介紹提提肛的具體內容，讓大家可以更充分的瞭解提肛，還可以根據小編的敘述，來做一些關於提肛的運動。

提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便祕者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進區域性血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛鍊，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為“尿失禁”。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

做法：每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘，不要憋氣。

提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛鍊方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，國內外都很提倡該方法。其基本的方法可採用站、坐、臥等多種姿態進行，使用意念及內功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。

經常性的，有規律的做一些提肛運動不但可以保持身體健康，還可以達到治療疾病的效果，所以大家可以在家嘗試一下提肛運動，大家自習看一下小編的介紹，有這方面疾病的患者可以做一下提肛運動，以此來保證疾病痊癒的更加快。