夏天感覺呼吸困難的原因

夏天，天氣炎熱，這是大家都知道的，而天氣過於炎熱，也會導致空氣這樣變差，這時候空氣中就會有各種各樣的細菌，如果不小心呼吸到了，就會對我們的身體造成傷害，從而導致呼吸困難，導致我們的呼吸系統感染。那麼，究竟夏天感覺呼吸困難的預防保健有哪些呢？

呼吸體操的作用包括兩方面：其一是呼吸肌力和耐力鍛鍊;其二為提高呼吸效率，改善氣體交換。健康人長做有益，慢阻肺患者也可以預防急性發作，改善日常活動能力，儘可能恢復受損的心肺功能。

方法一、縮脣呼吸

縮脣呼吸可以幫助你控制呼吸頻率。它使更多的氣體進入你的肺，減少呼吸功耗。

1、通過你的鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。

2、縮脣，如吹口哨那樣。

3、保持縮脣姿勢緩慢呼氣。

4、作兩次呼吸撥出吸入的氣體。

5、不需用力將肺排空。

方法二、屏住呼吸

屏住呼吸可延長肺內氧氣和二氧化碳交換時間，使更多氧氣進入血液中。

1、吸氣。

2、屏住呼吸3秒鐘。

3、呼氣。

方法三、腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸方式。肺氣腫患者胸式呼吸效率差。通過腹式呼吸鍛鍊，加強膈肌活動，可以增加肺通氣量。膈肌位於胸腔底部，呈穹隆狀向上隆起。當膈肌收縮時，穹隆部下降，從而使胸腔上、下徑增大，肺隨之擴張，產生吸氣。在吸氣時腹肌放鬆，腹部隆起;呼氣時腹肌收縮，膈肌復原，腹部凹陷。

1、放鬆雙肩。

2、左手置胸部，右手置腹部。

3、通過鼻子吸氣時腹部膨出。

4、收緊腹部肌肉。

5、縮脣呼氣。感覺腹部下沉。

6、每次休息兩分鐘，重複三次為一組。

7.每天重複此練習多次。

鍛鍊時取仰臥位，也可取坐位或站位，身體稍向前傾。

呼吸困難，會令患者非常痛苦，也會影響到我們的健康，而夏天感覺呼吸困難的預防保健有哪些呢？上文已經為大家介紹了，除了要加強鍛鍊，還要注意自己的飲食，如果空氣質量不太好的話，最好是戴上口罩出門，以防萬一。