懷孕晚期感覺到呼吸困難怎麼辦？

很多的孕婦媽媽們反應到自己已經到了孕晚期，就經常會感覺到自己的呼吸有一些困難或者是緊湊的感覺，沒有幹多少事情卻總是需要停下來休息一段時間，這是很多懷孕期間的女性都會出現的一個情況，主要是因為靠近臨產期，緊張的情緒出現，當我們遇到了呼吸困難的時候應該要怎麼來緩解呢？

隨著分娩時間的臨近，很多孕媽媽越來越發現自己有時候會呼吸困難，偶爾的呼吸困難是正常的，因為胎兒的長大，使孕媽媽子宮變大壓迫內臟，從而造成呼吸困難。所以感覺到呼吸困難的孕媽媽們也不用太過擔心，可以通過以下小編的建議進行調整呼吸，這樣就可以有效緩解呼吸困難。

一是如果孕媽媽在做一件事的過程，或者是因為某一動作突然感覺呼吸困難，那麼，孕媽媽就要克服困難調整一下此時的姿勢，這樣可以有效緩解呼吸困難。調整完姿勢後最好是休息一會。

二是不管在做什麼事，要時刻記得自己是孕婦，動作都要緩慢進行，如果發現自己動作過快，有點上期不接下氣時，就要放慢自己正在做的動作，調整自己的呼吸，掌握呼吸的節奏，然後停下動作休息，直到呼吸舒暢。

三是要學會減輕肺部的壓力。要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，這樣才能有效的緩解肺部壓力，不能攤在椅子上，這樣會擠壓到肺部，造成肺部因壓力而呼吸困難。

四是平時應該多多運動。呼吸困難很多時候也是因為孕晚期，孕媽媽沒有經常運動，造成呼吸系統有點懶散了，經常運動可以鍛鍊肺部的力量，還能增加身體內部機能的協調性，有效提高呼吸系統的能力，而且對以後的生產也很有幫助。

五是要調整好適合自己呼吸的睡姿。有很多時候，孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候，因為睡覺躺在床上，孕晚期的胎兒較大，很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統，所以，孕晚期孕媽媽準備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺，就是要墊高頭部和背部，這樣半靠著的姿勢比較不會因為寶寶而影響到呼吸，也就能緩解呼吸困難了。

六是嘗試著改變呼吸的方式。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般來說，這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己，如果遇到呼吸困難是，可以嘗試著改變。

有的時候媽媽會感覺到呼吸困難並不是生理上的因素，可能還有心理方面的原因，很多第一次懷寶寶的媽媽們越來越感覺到緊張尤其是在分娩的時候，長時間的焦慮就很容易會導致出現焦慮的情緒。