小臂肌肉疼痛的治療方法

很多人的小臂不同程度的出現了疼痛的情況，這些現象每個人都在所難免，重要的是我們如何去治療，如果不能及時有效的採取有效的方法進行治療就可能會給我們身體帶來更大的疼痛，可能很多人對於小臂肌肉疼痛的治療方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下小臂肌肉疼痛的治療方法吧。

較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。

(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。

(2)鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習手臂肌肉，以免區域性肌肉負擔過重。

(3)準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉——手臂肌肉，活動得更充分。

(4)整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行手臂肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。

(5)對痠痛手臂肌肉區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。

(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使手臂肌肉得到充分的恢復和休息

以上內容為我們介紹了小臂肌肉疼痛的治療方法，大家如果出現了類似的情況，就可以運用以上的方法幫助我們治療我們出現的小臂肌肉疼痛情況，以上的方法都是非常不錯的方法，我們廣大的患者朋友都可以運用以上的方法儘快恢復健康。